Setiap tahun semakin banyak orang mengalami masalah saluran pernapasan, termasuk influensa atau batuk pilek, sinus tersumbat, dan radang selaput lendir kronis. Semua permasalahan ini dapat diperburuk oleh makanan tertentu yang dapat mengakibatkan efek samping bagi kesehatan kita.
Selama kita menderita infeksi saluran pernapasan atau pilek disertai batuk maka kita usahakan menghindari gula, keju, kue, pizza, pasta, makanan dari produk susu, makanan gorengan, minuman yang dingin atau es, dan makanan cepat saji yang makanan olahan atau makanan komersial yang biasanya telah diproses dan sering kali memiliki kandungan gula yang tinggi.
Semua makanan tersebut dapat merangsang pernapasan dalam yang bisa membuat kita tersengal batuk-batuk serta dapat memicu produksi lendir yang akan membuat saluran pernapasan yang sudah terlalu penuh menjadi semakin tersumbat.
Minuman teh, minuman kopi, minuman yang bersoda,dan minuman beralkohol juga harus dihindari karena efeknya dapat menurunkan daya tahan tubuh. Minuman jus buah segar, minuman teh herbal, serta minuman air putih sebagai alternatif sebagai penggantinya.
Tips bernapas dengan lancar
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, dan saluran pernapasan maka perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tidak diproses. Selain itu, beberapa makanan tertentu memiliki khasiat memberi perlindungan pada sistem pernapasan.
Sayuran hijau, seperti brokoli, kacang polong, bayam dan kangkung termasuk sumber anti oksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Wortel, ubu, aprikot, dan mangga semua mengandung betakaroten yang tinggi, yang merupakan sumber vitamin A bagi tubuh.
Vitamin A bersifat anti infeksi dan melindungi membran lendir. Dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan seperti jeruk yang kaya akan vitamin C, bersamaan bawang bombai, bawang putih, jahe, dan cabai dapat membantu membuka saluran pernapasan dan membersihkan lendir.
Selama menderita mengalami masalah atau batuk pilek maka kita harus menghindari makanan yang dapat memicu produksi lendir (termasuk produksi susu, karbohidrat terproses). Pastikan pula kita mendapatkan asupan bawang putih secara teratur, terutama bawang putih segar.
Bawang putih tidak hanya menstimulasi pembersihan lendir yang berlebih, tetepi juga salah satu zat anti infeksi yang paling kuat.
