MEMRPERKUAT DAYA TUBUH DENGAN MENGKONSUMSI VITAMIN C

Assalamualaikum kali ini kami akan mengulas sedikit tentang daya tahan tubuh yang kuat sangat penting bagi kesehatan kita. Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam memperkuat daya tahan tubuh untuk memerangi infeksi. Vitamin C juga memiliki kandungan antivirus dan anti bakteri yang sangat ampuh.

Vitamin C digunakan lebih cepat oleh tubuh disaat kita mengalami stres dan saat tubuh sedang memerangi batuk dan pilek atau infeksi. Tubuh tidak dapat menyimpan atau memproduksi vitamin yang larut dalam air ini dan mengandalkan pemasukan vitamin C yang cukup setiap hari.

Oleh karena itu, vitamin C biasanya dianggap aman untuk dikomsumsi dalam dosis terapi karena kelebihan vitamin C akan dikeluarkan melalui ginjal. Untuk mengatasi batuk disertai pilek, banyak praktisi kesehatan merekomendasikan dosis terapi sebesar 1000 mg sebanyak tiga kali sehari.

Dosis ini harus dikurangi secara bertahap hingga 1000 mg sekali sehari. Lalu, konsumsilah vitamin C 500 mg sekali sehari sebagai perawatan untuk menjauhkan batuk dan pilek dari tubuh kita. Vitamin C dosis terapi paling baik dikonsumsi sebagai suplemen dalam bentuk tablet atau bubuk effervescent.

Buah Blackcurrant segar adalah sumber vitamin C yang baik. Makan buah ini dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar.

Sumber vitamin C alami terbaik bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Terutama berbagai jenis jeruk, Blackcurrant, Beri, Rosehip, Paprika, Sayuran berdaun hijau, wortel, dan Ubi. Sebaiknya kita mengkonsumsi makanan tersebut dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar (kecuali rosehip dan ubi) karena vitamin C dapat hancur jika bahan makanan itu dimasak terlalu lama.

Demikian sedikit ulasan tentang memperkuat daya tahan tubuh dengan mengkomsumsi vitamin C Semoga bermanfaat SALAM….

KEUTAMAAN SENG BAGI TUBUH

Menurunnya kadar seng dalam tubuh kita dapat menurunkan fungsi optimal daya tahan tubuh. Jika kita merasa lesu, sering tertular yang namanya flu dan batuk disertai pilekdan hidung tersumbat, kemungkinan besar kita kekurangan seng dalam tubuh.

Seng merupakan mineral pokok yang diperlukan untuk melakukan prose salami tubuh. Seng penting pula bagi fungsi sel dan pembelahannya, tapi sayangnya riset menunjukan bahwa kekurangan seng sangat sering dialami banyak orang.

Persediaan seng dalam tubuh akan terkuras oleh stres, olahraga keras (mineral ini dikeluarkan melalui keringatyang berlebihan), merokok, dan konsumsi teh, kopi, alkohol, serta makanan olahan dalam jumlah banyak.

Walaupun kita banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, kemungkinan besar buah dan sayuran tersebut ditanam dalam tanah yang rendah kadar mineral penting dan trace element (unsur di alam yang ditemukan dalam jumlah sangat sedikit, namun diperlukan untuk kelangsungan hidup), termasuk seng.

Dengan mengkonsumsi binatang laut bercangkang tiap hari kita dapat meningkatkan kadar seng dalam tubuh.

Beberapa sumber alami seng dapat ditemukan pada binatang laut yang bercangkang, terutama pada kerang, kepiting, dan kerang hijau. Hati dan ragi bir kering juga memiliki kandungan seng yang tinggi. Sumber seng lainnya terdapat pada keju keras, telur, daging sapi, kalkun, dan biji labu.

Untuk memastikan kita mendapatkan asupan seng yang cukup,minumlah seng antara 15-20 mg sehari dengan segelas jus jeruk (vitamin C meningkatkan penyerapan seng dalam tubuh). Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsikan suplemen seng saat perut dalam keadaan kosong karena dapat menyebabkan mual.

Untuk mengatasi batuk disertai pilek kita bisa menghisap permen obat batuk seng, yang banyak dijual di toko kesehatan dan apotek. Seng dipercaya memiliki efek langsung pada virus flu dan batuk disertai pilek dimulut, hidung, dan tenggorokan , yang dapat mencegah virus berkembang biak.

KHASIAT TANAMAN ECHINACAE

Selama 50 tahun terakhir, Khasiat penyembuhan echinacae semakin populer. Echinacae berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh guna untuk mengatasi infeksi bakteri dan virus.

Suku Indian Amerika telah menggunakan echinacae selama ratusan tahun untuk mengatasi berbagai jenis penyakit termasuk gigitan binatang yang beracun, luka yang sulit diobati, dan demam.

Riset membuktikan bahwa echinacae merupakan antibiotik yang sangat efektif dengan kemampuan anti virus, dan anti jamur, dan anti bakteri yang sangat kuat. Ehinacae sangat baik digunakan untuk mengatasi infeksi pada saluran pernapasan atas.

Tincture echinacae (larutan achinacae dalam alkohol) yang tersedia ditoko kesehatan dan apotek untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas dan batuk disertai pilek. Dengan meneteskan 2,5 ml atau ½ sendok teh tincture ke dalam segelas air putih atau jus jeruk segar, diminum sebanyak dua hingga tiga kali sehari.

Untuk upaya pencegahan sebaiknya diteteskan 2,5 ml atau ½ sendok the seperti petunjuk diatas, lalu diminum sebanyak satu kali sehari. Echinacae sekarang juga sudah tersedia juga dalam bentuk tablet atau kapsul yang digunakan untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan atas dan batuk yang disertai batuk pilek.

 

Echinacae dianggap sebagai salah satu tanaman obat-obatan tertua didunia.

Dikarenakan tanaman Ecinacae sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata Echinachae sedang diteliti kemungkinannya untuk diberikan sebagai pengobatan untuk HIV atau AIDS. Echinacae juga berkhasiat untuk mengobati infeksi kronis, selain batuk biasa, batuk disertai pilek dan catarrh (radang selaput lender dan tenggorokan).

KEISTIMEWAAN BAWANG PUTIH SEBAGAI ANTISEPTIK

Bawang putih yang dikenal sebagai raja dari segala tanaman penyembuh adalah salah satu bahan pengobatan alami yang terbukti khasiatnya sebagai antiseptik yang kuat digunakan untuk mengobati berbagai macam infeksi sebelum ditemukannya antibiotik.

 

Satu suing bawang putih rata-rata mengandung zat yang sama dengan seperlima dosis rata-rata penisilin.

Untuk mendapatkan khasiat lengkap bawang putih bagi kesehatan, kita biasakan untuk menambahkan sedikit bawang putih kedalam makanan sehari-hari. Dengan kebiasaan ini akan menjaga tubuh kita agar selalu kuat dan sehat.

Yang paling baik adalah bawang putih mentah, namun kekurangan bawang putih adalah bau dan rasanya yang menyengat. Hal ini tidak disukai banyak orang. Dengan memakan daun peterseli atau tarragon segar dapat membantu mengurangi napas yang berbau bawang putih.

Bawang putih yang ditumbuk memiliki rasa yang sangat kuat. Saat memasak, hindari memasak bawang putih hingga berwarna kecoklatan karena akan membuat rasa menjadi pahit. Tambahkan bawang putih pada makanan sebelum disajikan.

Untuk mengobati batuk disertai pilek yang harus dimakan kurang lebih 6 siung bawang putih segar tiap hari, jika tidak tahan dengan baud an rasanya, kapsul bawang putih yang tak berbau juga sudah tersedia ditoko kesehatan, diapotek, dan disupermarket yang dianjurkan mengkonsumsi 1-3 kapsul perhari.  

Bawang putih bersifat antibakteri dan antivirus, serta telah lama digunakan sebagai bahan pengobatan. Budak-budak mesir kuno selalu diberi makan bawang putih agar tetap kuat. Herbalis cina selalu menganjurkan untuk mengunyah bawang putih mentah agar tidak tertular batuk. Ahli kesehatan Yunani dan Romawi menunjuk bawang putih untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas.

Cara yang mudah dan cepat untuk menambahkan bawang putih kedalam menu makanan adalah dengan mengoleskan bagian dalam mangkuk salad dengan satu suing bawang putih segar sebelum memasukan daun-daunan salad.

FITOKIMIA PADA SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN

Sayuran dan buah-buahan tidak hanya mengandung zat untuk pertumbuhan dan perkembangan, namun, juga mengandung zat atau senyawa untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker. Menurut Nasional institut for Cancer Research, senyawa-senyawa yang terkandung didalam sayuran tertentu dapat mencegah kanker tertentu.

Seperti Pepaya, sawo, Avokad, Mangga, Sawi, Bayam, Tomat dan berbagai macam buah-buahan dan sayuran lainnya yang dapat mudah dijumpai dipasaran atau disupermarket. Selain harganya terjangkau, juga sangat kaya akan nutrisi.

Salah satunya yang terkandung didalam buah-buahan dan sayuran ini adalah senyawa fitokimia. Senyawa fitokimia merupakan senyawa yang sangat bermanfaat sebagai antioksidan dan daapat mencegah kanker dan serangan jantung.

Ada beberapa fitokimia yang sudah diketahui terdapat didalam sayur-sayuran dan buah-buahan diantaranya =

1. Betakarotin

Betakarotin sangat berguna untuk mencegah serangan jantung, strok, kebutaan, dan beberapa jenis kanker, juga dapat memperlambat penuaan sel tubuh kita. 

2. Karatenoid

Senyawa Karatenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran, yang berguna untuk mencegah serangan jantung dan berbagai jenis kanker, dan lainnya.

3. Likopen

Likopen banyak terdapat pada buah dan sayuran berwarna merah seperti tomat, wortel, pepaya dan semangka, yang berfungsi untuk mencegah serangan jantung dan kanker prostat.

4. Flavonoid

Flavonoid merupakan antioksidan penetralisir radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh kita. Radikal bebas dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Flavonoid dapat ditemukan pada jeruk, anggur merah, kiwi, apel dan teh hijau.

5. Lutein

Fungsi dari senyawa Litein ini untuk kesehatan mata. Sayuran yang banyak mengandung senyawa litein yaitu bayam, selada, kiwi, dan brokoli.

6. Quarcetin

Quarcetin dapat mengurangi peradangan akibat alergi, menghambat pertumbuhan kanker di kepala, dan melindungi paru-paru dari efek polutan. Quarcetin terdapat pada pear, apel, selada, brokoli, anggur merah, dan the hijau.

7. Zeaxanthin

Zeaxanthin berguna untuk mencegah degenerasi moleculer dan kanker, yang terdapat pada jagung dan bayam.

8. Limonen

Limonen ada fitokimia yang ditemukan pada bagian kulit selaput putih buah dalam kelompok jeruk, seperti jeruk orange, mandarin, limau, lemon dan jeruk nipis. Limonen ini berguna untuk melindungi paru-paru dan resiko beberapa jenis kanker.

9. Hesperidin 

Hesperidin ini dapat dijumpai pada kelompok buah jeruk, yang dapat melindungi tubuh dari serangan jantung.

10. Asam ellegat

Asam ellagat adalah senyawa fenolat yang bisa menurunkan kadar kolesterol, yang banyak dijumpai pada anggur,kiwi, dan sroberry.

11. Sulforafen

Sulfurafen berfungsi untuk mencegah resiko kanker usus besar, yang terdapat pada sayuran crucifera seperti kembang kol, brokoli, kubis, dan bokchoy.

12. Resveratrol

Resveratrol merupakan senyawa fitokimia yang dapat mencegah penyakit jantung, kanker, penyumbatan darah, dan sroke. Resveatrol ini terdapat pada anggur merah.

13. Antosianin 

Antosianin dapat mencegah penggumpalan darah, bahkan stroke. Antosianin ini terdapat pada buah stroberry, kiwi, dan plum.

14. Tangeritin

Tangeritin ini dapat mencegah kanker dikepala dan dileher. Tangeritin ini terdapat pada buah jeruk.