KHASIAT BUNGA SEPATU DAN ROSEHIP

Bunga sepatu (hibiscus) memiliki khasiat yang melegakan dan anti sesak, yang bermanfaat untuk menurunkan demam dan mengurangi batuk. Bunga sepatu sangat baik jika dikombinasikan dengan bunga rosehip. keduanya sumber vitamin C yang sangat baik. Perlu diperhatikan Hibiscus rosa-sinensis merupakan bunga waru yang digunakan dalam ilmu obat-obatan. Jangan sampai tertukar dengan jenis kembang hiasan Hibiscus sino-chinensis yang tidak cocok untuk dibuat teh.

 

Bunga waru adalah tanaman menyegarkan yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. 

Bunga sepatu merupakan tanaman yang sangat populer sebagai bahan untuk membuat berbagai teh herbal. Di daerah Mesir, bunga ini digunakan sebagai bahan dasar karkade yang merupakan sejenis teh dingin yang memberikan pada pelancong atau pengunjung sebagai minuman yang menyegarkan setelah perjalanan jauh.

Jika dikombinasikan dengan bunga rosehip, waru dapat menjadi minuman yang nikmat dan menyegarkan untuk mengatasi gejala influenza dan gangguan pernapasan, serta batuk-batuk dan pilek. Paduan ini dapat mencegah masuknya virus influenza dan batuk kedalam tubuh kita.

CARA MEMBUAT TEH SEGAR BUNGA SEPATU DAN ROSEHIP

Untuk membuat seduhan teh yang melegakan, ambil dua bunga Rosehip segar yang sudah dicuci, lalu dipotong kecil-kecil dan letakan letakkan dalam mangkok, setelah itu rendamkanlah dalam air, dan biarkan semalaman. Setelah Rosehip lunak kemudian saring air kedalam panci dan tambahkan 5 ml atau 1 sendok teh kelopak bunga sepatu kering.

Tambahkan 250 ml atau 1 cangkir air panas ke dalam ramuan ini, tutup pancinya dan biarkan terendam. setelah campuran ini siap lalu saring ke dalam panci non almunium dan lalu dimasak hingga cukup panas untuk diminum. Tuangkan teh kedalam cangkir dan tambahkan madu untuk pemanis, minum secara teratur sepanjang hari bila perlu.

KHASIAT BUNGA TYSANE NASTURTIUM

Nasturtium merupakan obat tradisional suku Indian Peru yang digunakan untuk penyembuhan saluran pernapasan seperti influenza, batuk dan pilek , para herbalis Eropa menggunakan untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk kudis dan masalah saluran pernapasan.

 

Seluruh bagian tanaman nasturtium dapat dimakan. Nasturtium sarat dengan nutrisi, kandungan zat besi, vitamin C, mineral, dan elemen lainnya yang tinggi.

Nasturtium sangat baik digunakan untuk mengobati kudis karena mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, riset modern menunjukan bahwa daun nasturtium segar mengandung antibiotik alami yang sangat efektif untuk mengobati masalah saluran pernapasan.

Nasturtium berkhasiat sebagai antimikro bakteri dan dekongestan, serta dapat menghangatkan dan menstimulasikan tubuh.Tanaman yang bercita rasa tajam dan pahit ini juga merupakan pembersih darah yang sangat baik karena dapat menstimulasi fungsi hati dan membantu dalam mengeluarkan racun ditubuh.

Untuk mengobati masalah pernapasan, beberapa herbalis menyarankan untuk makan 3 lembar daun nasturtium segar tiap hari. Kita juga bisa menambahkan bunga nasturtium dalam salad untuk mendapatkan efek nutrisi dan hiasannya.

PEMBERSIH DARI NASTIRTIUM

Jika suka, kita bisa mengkonsumsi dalam bentuk teh, dengan menggunakan daun nasturtium segar ataupun kering. Untuk membuat seduhan teh, tuangkan secangkir air panas kedalam gelas yang berisi 10 ml atau 2 sendok teh daun segar yang sudah dipotong-potong atau 5 ml atau 1 sendok teh daun kering, lalu didiamkan selama 10-15 menit.

Saring dan minum airnya 3 kali sehari untuk melegakan radang selaput lendir, batuk, pilek, dan infeksi paru-paru.

KEISTIMEWAAN TISANE BUNGA ELDER

Bunga Elder telah dikenal khasiatnya dalam dunia medis selama ribuan tahun. Dengan meningkatkan konsumsi cairan saat menderita seperti batuk disertai pilek dapat mengurangi dan menghilangkan racun dalam tubuh. Untuk minuman teh, kopi, dan berkafein sebaiknya dihindari dan digantikan dengan minuman teh herbal dan rempah.

Walaupun kita bisa membeli teh herbal siap saji, teh herbal segar memiliki khasiat lebih baik bagi tubuh kita, Cara mudah untuk membuat adalah dengan menyeduh teh atau tisane. Caranya adalah dengan mendiamkan daun, batang, bunga segar atau kering hingga layu dalam air yang hampir mendidih, lalu disaring dan langsung diminum.

Tisane bunga elder, kamomil, dan peppermint dapat membantu mengatasi berbagai gejala penyakit seperti gejala penyakit batuk, pilek, demam dan radang tenggorokan. Pappermint bersifat menyejukan dan berkhasiat sebagai stimulasi dan dekongestan. Khasiat tersebut berasal dari kandungan mentol, sehingga sangat efektif digunakan untuk melegakan sinus dan hidung yang tersumbat. Selain itu bunga elder bersifat anti radang selaput lendir dan dapat membuat tubuh berkeringat sehingga membantu menurunkan demam.

Bunga kamomil berkhasiat sebagai anti pembengkakan dan anti sesak yang lembut dan merupakan obat penenang alami. Semuanya berkhasiat untuk menurunkan demam, menenangkan batuk yang mengganggu dan membandel, serta membantu tubuh untuk beristirahat dan tidur.

Obat dari bunga Elder 

Kita bisa menggunakan bunga segar atau kering untuk membuat teh. Kita memerlukan 2,5 ml atau 1/2 sendok teh tanaman untuk setiap 250 ml atau secangkir air yang hampir mendidih . Jika kita bunga dan daun segar, tambahkan takaran tanaman hingga 2X lipat. Masukan tanaman pada air panas dan seduhkanlah hingga 5 - 10 menit kemudian disaring airnya dan panaskan perlahan jika perlu.

Tungkan ke dalam cangkir, lalu tambahkan irisan lemon dan sedikit madu untuk pemanis. Untuk efek lebih hangat, tambahkan sedikit jahe bubuk. lalu minum larutan teh ini dua hingga tiga kali sehari untuk mengobati batuk dan pilek, dan demam. 

MEMRPERKUAT DAYA TUBUH DENGAN MENGKONSUMSI VITAMIN C

Assalamualaikum kali ini kami akan mengulas sedikit tentang daya tahan tubuh yang kuat sangat penting bagi kesehatan kita. Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam memperkuat daya tahan tubuh untuk memerangi infeksi. Vitamin C juga memiliki kandungan antivirus dan anti bakteri yang sangat ampuh.

Vitamin C digunakan lebih cepat oleh tubuh disaat kita mengalami stres dan saat tubuh sedang memerangi batuk dan pilek atau infeksi. Tubuh tidak dapat menyimpan atau memproduksi vitamin yang larut dalam air ini dan mengandalkan pemasukan vitamin C yang cukup setiap hari.

Oleh karena itu, vitamin C biasanya dianggap aman untuk dikomsumsi dalam dosis terapi karena kelebihan vitamin C akan dikeluarkan melalui ginjal. Untuk mengatasi batuk disertai pilek, banyak praktisi kesehatan merekomendasikan dosis terapi sebesar 1000 mg sebanyak tiga kali sehari.

Dosis ini harus dikurangi secara bertahap hingga 1000 mg sekali sehari. Lalu, konsumsilah vitamin C 500 mg sekali sehari sebagai perawatan untuk menjauhkan batuk dan pilek dari tubuh kita. Vitamin C dosis terapi paling baik dikonsumsi sebagai suplemen dalam bentuk tablet atau bubuk effervescent.

Buah Blackcurrant segar adalah sumber vitamin C yang baik. Makan buah ini dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar.

Sumber vitamin C alami terbaik bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Terutama berbagai jenis jeruk, Blackcurrant, Beri, Rosehip, Paprika, Sayuran berdaun hijau, wortel, dan Ubi. Sebaiknya kita mengkonsumsi makanan tersebut dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar (kecuali rosehip dan ubi) karena vitamin C dapat hancur jika bahan makanan itu dimasak terlalu lama.

Demikian sedikit ulasan tentang memperkuat daya tahan tubuh dengan mengkomsumsi vitamin C Semoga bermanfaat SALAM….

KEUTAMAAN SENG BAGI TUBUH

Menurunnya kadar seng dalam tubuh kita dapat menurunkan fungsi optimal daya tahan tubuh. Jika kita merasa lesu, sering tertular yang namanya flu dan batuk disertai pilekdan hidung tersumbat, kemungkinan besar kita kekurangan seng dalam tubuh.

Seng merupakan mineral pokok yang diperlukan untuk melakukan prose salami tubuh. Seng penting pula bagi fungsi sel dan pembelahannya, tapi sayangnya riset menunjukan bahwa kekurangan seng sangat sering dialami banyak orang.

Persediaan seng dalam tubuh akan terkuras oleh stres, olahraga keras (mineral ini dikeluarkan melalui keringatyang berlebihan), merokok, dan konsumsi teh, kopi, alkohol, serta makanan olahan dalam jumlah banyak.

Walaupun kita banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, kemungkinan besar buah dan sayuran tersebut ditanam dalam tanah yang rendah kadar mineral penting dan trace element (unsur di alam yang ditemukan dalam jumlah sangat sedikit, namun diperlukan untuk kelangsungan hidup), termasuk seng.

Dengan mengkonsumsi binatang laut bercangkang tiap hari kita dapat meningkatkan kadar seng dalam tubuh.

Beberapa sumber alami seng dapat ditemukan pada binatang laut yang bercangkang, terutama pada kerang, kepiting, dan kerang hijau. Hati dan ragi bir kering juga memiliki kandungan seng yang tinggi. Sumber seng lainnya terdapat pada keju keras, telur, daging sapi, kalkun, dan biji labu.

Untuk memastikan kita mendapatkan asupan seng yang cukup,minumlah seng antara 15-20 mg sehari dengan segelas jus jeruk (vitamin C meningkatkan penyerapan seng dalam tubuh). Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsikan suplemen seng saat perut dalam keadaan kosong karena dapat menyebabkan mual.

Untuk mengatasi batuk disertai pilek kita bisa menghisap permen obat batuk seng, yang banyak dijual di toko kesehatan dan apotek. Seng dipercaya memiliki efek langsung pada virus flu dan batuk disertai pilek dimulut, hidung, dan tenggorokan , yang dapat mencegah virus berkembang biak.

KHASIAT TANAMAN ECHINACAE

Selama 50 tahun terakhir, Khasiat penyembuhan echinacae semakin populer. Echinacae berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh guna untuk mengatasi infeksi bakteri dan virus.

Suku Indian Amerika telah menggunakan echinacae selama ratusan tahun untuk mengatasi berbagai jenis penyakit termasuk gigitan binatang yang beracun, luka yang sulit diobati, dan demam.

Riset membuktikan bahwa echinacae merupakan antibiotik yang sangat efektif dengan kemampuan anti virus, dan anti jamur, dan anti bakteri yang sangat kuat. Ehinacae sangat baik digunakan untuk mengatasi infeksi pada saluran pernapasan atas.

Tincture echinacae (larutan achinacae dalam alkohol) yang tersedia ditoko kesehatan dan apotek untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas dan batuk disertai pilek. Dengan meneteskan 2,5 ml atau ½ sendok teh tincture ke dalam segelas air putih atau jus jeruk segar, diminum sebanyak dua hingga tiga kali sehari.

Untuk upaya pencegahan sebaiknya diteteskan 2,5 ml atau ½ sendok the seperti petunjuk diatas, lalu diminum sebanyak satu kali sehari. Echinacae sekarang juga sudah tersedia juga dalam bentuk tablet atau kapsul yang digunakan untuk mengatasi infeksi saluran pernapasan atas dan batuk yang disertai batuk pilek.

 

Echinacae dianggap sebagai salah satu tanaman obat-obatan tertua didunia.

Dikarenakan tanaman Ecinacae sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata Echinachae sedang diteliti kemungkinannya untuk diberikan sebagai pengobatan untuk HIV atau AIDS. Echinacae juga berkhasiat untuk mengobati infeksi kronis, selain batuk biasa, batuk disertai pilek dan catarrh (radang selaput lender dan tenggorokan).

KEISTIMEWAAN BAWANG PUTIH SEBAGAI ANTISEPTIK

Bawang putih yang dikenal sebagai raja dari segala tanaman penyembuh adalah salah satu bahan pengobatan alami yang terbukti khasiatnya sebagai antiseptik yang kuat digunakan untuk mengobati berbagai macam infeksi sebelum ditemukannya antibiotik.

 

Satu suing bawang putih rata-rata mengandung zat yang sama dengan seperlima dosis rata-rata penisilin.

Untuk mendapatkan khasiat lengkap bawang putih bagi kesehatan, kita biasakan untuk menambahkan sedikit bawang putih kedalam makanan sehari-hari. Dengan kebiasaan ini akan menjaga tubuh kita agar selalu kuat dan sehat.

Yang paling baik adalah bawang putih mentah, namun kekurangan bawang putih adalah bau dan rasanya yang menyengat. Hal ini tidak disukai banyak orang. Dengan memakan daun peterseli atau tarragon segar dapat membantu mengurangi napas yang berbau bawang putih.

Bawang putih yang ditumbuk memiliki rasa yang sangat kuat. Saat memasak, hindari memasak bawang putih hingga berwarna kecoklatan karena akan membuat rasa menjadi pahit. Tambahkan bawang putih pada makanan sebelum disajikan.

Untuk mengobati batuk disertai pilek yang harus dimakan kurang lebih 6 siung bawang putih segar tiap hari, jika tidak tahan dengan baud an rasanya, kapsul bawang putih yang tak berbau juga sudah tersedia ditoko kesehatan, diapotek, dan disupermarket yang dianjurkan mengkonsumsi 1-3 kapsul perhari.  

Bawang putih bersifat antibakteri dan antivirus, serta telah lama digunakan sebagai bahan pengobatan. Budak-budak mesir kuno selalu diberi makan bawang putih agar tetap kuat. Herbalis cina selalu menganjurkan untuk mengunyah bawang putih mentah agar tidak tertular batuk. Ahli kesehatan Yunani dan Romawi menunjuk bawang putih untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas.

Cara yang mudah dan cepat untuk menambahkan bawang putih kedalam menu makanan adalah dengan mengoleskan bagian dalam mangkuk salad dengan satu suing bawang putih segar sebelum memasukan daun-daunan salad.

FITOKIMIA PADA SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN

Sayuran dan buah-buahan tidak hanya mengandung zat untuk pertumbuhan dan perkembangan, namun, juga mengandung zat atau senyawa untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker. Menurut Nasional institut for Cancer Research, senyawa-senyawa yang terkandung didalam sayuran tertentu dapat mencegah kanker tertentu.

Seperti Pepaya, sawo, Avokad, Mangga, Sawi, Bayam, Tomat dan berbagai macam buah-buahan dan sayuran lainnya yang dapat mudah dijumpai dipasaran atau disupermarket. Selain harganya terjangkau, juga sangat kaya akan nutrisi.

Salah satunya yang terkandung didalam buah-buahan dan sayuran ini adalah senyawa fitokimia. Senyawa fitokimia merupakan senyawa yang sangat bermanfaat sebagai antioksidan dan daapat mencegah kanker dan serangan jantung.

Ada beberapa fitokimia yang sudah diketahui terdapat didalam sayur-sayuran dan buah-buahan diantaranya =

1. Betakarotin

Betakarotin sangat berguna untuk mencegah serangan jantung, strok, kebutaan, dan beberapa jenis kanker, juga dapat memperlambat penuaan sel tubuh kita. 

2. Karatenoid

Senyawa Karatenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran, yang berguna untuk mencegah serangan jantung dan berbagai jenis kanker, dan lainnya.

3. Likopen

Likopen banyak terdapat pada buah dan sayuran berwarna merah seperti tomat, wortel, pepaya dan semangka, yang berfungsi untuk mencegah serangan jantung dan kanker prostat.

4. Flavonoid

Flavonoid merupakan antioksidan penetralisir radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh kita. Radikal bebas dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Flavonoid dapat ditemukan pada jeruk, anggur merah, kiwi, apel dan teh hijau.

5. Lutein

Fungsi dari senyawa Litein ini untuk kesehatan mata. Sayuran yang banyak mengandung senyawa litein yaitu bayam, selada, kiwi, dan brokoli.

6. Quarcetin

Quarcetin dapat mengurangi peradangan akibat alergi, menghambat pertumbuhan kanker di kepala, dan melindungi paru-paru dari efek polutan. Quarcetin terdapat pada pear, apel, selada, brokoli, anggur merah, dan the hijau.

7. Zeaxanthin

Zeaxanthin berguna untuk mencegah degenerasi moleculer dan kanker, yang terdapat pada jagung dan bayam.

8. Limonen

Limonen ada fitokimia yang ditemukan pada bagian kulit selaput putih buah dalam kelompok jeruk, seperti jeruk orange, mandarin, limau, lemon dan jeruk nipis. Limonen ini berguna untuk melindungi paru-paru dan resiko beberapa jenis kanker.

9. Hesperidin 

Hesperidin ini dapat dijumpai pada kelompok buah jeruk, yang dapat melindungi tubuh dari serangan jantung.

10. Asam ellegat

Asam ellagat adalah senyawa fenolat yang bisa menurunkan kadar kolesterol, yang banyak dijumpai pada anggur,kiwi, dan sroberry.

11. Sulforafen

Sulfurafen berfungsi untuk mencegah resiko kanker usus besar, yang terdapat pada sayuran crucifera seperti kembang kol, brokoli, kubis, dan bokchoy.

12. Resveratrol

Resveratrol merupakan senyawa fitokimia yang dapat mencegah penyakit jantung, kanker, penyumbatan darah, dan sroke. Resveatrol ini terdapat pada anggur merah.

13. Antosianin 

Antosianin dapat mencegah penggumpalan darah, bahkan stroke. Antosianin ini terdapat pada buah stroberry, kiwi, dan plum.

14. Tangeritin

Tangeritin ini dapat mencegah kanker dikepala dan dileher. Tangeritin ini terdapat pada buah jeruk.

USAHA UNTUK MENURUNKAN KANKER

Tanpa kita sadari, bahan makanan yang kita olah dapat menimbulkan senyawa Karsinogen. Karsinogen merupakan senyawa-senyawa pencetus kanker yang terdapat didalam makanan. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui cara-cara yang benar memperlakukan bahan makanan yang akan kita olah, sehingga kita dapat menghindari karsinogen dan menurunkan resiko kanker.

Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan dalam memilih dan cara-cara memperlakukan bahan makanan =

1. Buang segera makanan yang tampak sudah jamuran, karena makanan tersebut kemungkinan besar mengandung aflatoksin, karsinogen liver yang sangat berbahaya. Aflatoksin paling banyak ditemukan didalam kacang tanah.

2. Jangan memanaskan minyak dengan suhhu tinggi. Hal ini untuk mencegah minyak tersebut berubah menjadi karsinogen. Jika memungkinkan makanan yang digoreng diganti dengan makanan yang direbus atau dikukus.

3. Hindari makanan yang diasap. Senyawa-senyawa karsinogen yang disebut Pollycyclic Aromatic Hydrocarbons (PAHs) terbentuk pada permukaan makanan selama proses pengasapan.

4. Jika memungkinkan, beli makanan organik. Zat aditif dan pertisida yang ditemukan dalam senyawa yang dibudidayakan diduga menjadi karsinogen.

5. Usahakan membeli sayuran atau bahan makanan produk lokal, karena memungkinkan lebih kecil mendapat perlakuan kimia untuk menghindari cepat membusuk.

Semoga dengan sedikit informasi diatas bisa bermanfaat bagi kita semua salam…

TIPS PERNAPASAN YANG LANCAR

Setiap tahun semakin banyak orang mengalami masalah saluran pernapasan, termasuk influensa atau batuk pilek, sinus tersumbat, dan radang selaput lendir kronis. Semua permasalahan ini dapat diperburuk oleh makanan tertentu yang dapat mengakibatkan efek samping bagi kesehatan kita.

Selama kita menderita infeksi saluran pernapasan atau pilek disertai batuk maka kita usahakan menghindari gula, keju, kue, pizza, pasta, makanan dari produk susu, makanan gorengan, minuman yang dingin atau es, dan makanan cepat saji yang makanan olahan atau makanan komersial yang biasanya telah diproses dan sering kali memiliki kandungan gula yang tinggi.

Semua makanan tersebut dapat merangsang pernapasan dalam yang bisa membuat kita tersengal batuk-batuk serta dapat memicu produksi lendir yang akan membuat saluran pernapasan yang sudah terlalu penuh menjadi semakin tersumbat.

Minuman teh, minuman kopi, minuman yang bersoda,dan minuman beralkohol juga harus dihindari karena efeknya dapat menurunkan daya tahan tubuh. Minuman jus buah segar, minuman teh herbal, serta minuman air putih sebagai alternatif sebagai penggantinya.

Tips bernapas dengan lancar

Untuk menjaga kesehatan paru-paru, dan saluran pernapasan maka perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tidak diproses. Selain itu, beberapa makanan tertentu memiliki khasiat memberi perlindungan pada sistem pernapasan.

Sayuran hijau, seperti brokoli, kacang polong, bayam dan kangkung termasuk sumber anti oksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Wortel, ubu, aprikot, dan mangga semua mengandung betakaroten yang tinggi, yang merupakan sumber vitamin A bagi tubuh.

Vitamin A bersifat anti infeksi dan melindungi membran lendir. Dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan seperti jeruk yang kaya akan vitamin C, bersamaan bawang bombai, bawang putih, jahe, dan cabai dapat membantu membuka saluran pernapasan dan membersihkan lendir.

Selama menderita mengalami masalah atau batuk pilek maka kita harus menghindari makanan yang dapat memicu produksi lendir (termasuk produksi susu, karbohidrat terproses). Pastikan pula kita mendapatkan asupan bawang putih secara teratur, terutama bawang putih segar.

Bawang putih tidak hanya menstimulasi pembersihan lendir yang berlebih, tetepi juga salah satu zat anti infeksi yang paling kuat.

TIPS POLA MAKAN SEHAT

Hippocrates dikenal dengan pernyataan “Biarkan makanan menjadi obat dan obat menjadi makanan kita. Dukungan daya tahan tubuh setiap manusia agar selalu kuat maka makanlah makanan yang menyehatkan. Hal ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. 

Makanan memberikan tubuh bahan dasar agar berfungsi secara efektif, pola makan sehat merupakan pola makan yang banyak mengandung buah-buahan, sayuran segar, padi-padian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Memakan daging dan vegeratian, juga harus menyertakan produk seperti kacang kedelai yang merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh kita seperti tahu dan tempe, riset menunjukan bahwa kacang kedelai dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. 

Dengan memperbanyak makanan mentah dalam pola makan kita maka dikarenakan segala bentuk proses memasak dapat mengurangi kualitas nutrisi bahan makan mentah. Ada beberapa ahli kesehatan yang merekomendasikan bahwa sepertiga asupan makanan kita harus dalam bentuk mentah karena disaat masak makanan yang ditumis sebentar adalah pilihan yang lebih baik di bandingkan makanan yang dipanggang atau digoreng.

Dengan memilihan makanan organik yang diproduksi tanpa menggunakan bahan pestisida atau bahan pupuk kimia akan kesehatan kita akan terjamin, tapi di jaman sekarang jarang sekali makanan organik tanpa bahan kimia, yang berdampak kurang baik pada kesehatan dan dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh kita.

Ada beberapa contoh tips pola makan diantaranya makan sebagai cemilan, kita bisa memakan 2 atau 3 potong buah segar sehari, atau menyediakan kacang dan kismis. Jangan lupa untuk meningkatkan asupan air sebanyak 2 liter dalam sehari. Dengan cara ini maka kita dapat membuang racun dalam tubuh kita.